⇢ 
Роман
ИК
Ирусик Кижапкина
Через 30 мин или возьмите на тренировку банан и тогда спокойно через час.
ВО
Виктория Окшина
Конечно! Нужно как следует зарядиться углеводами и белками, что бы восполнить потерянную энергию и дать источник питания для мышц.
Сергей Омельчук
Через пол часа! Какой час! Углеводное окно открывается через 20-30 минут
АК
Анна Колосова
это все не так и важно. Главное вообще поесть в течении час-полтора, желательно белки + углеводы
АМ
Александра Морозова
в течении получаса белки в течении 2 часов углеводы
ЛК
Лариса Калмыкова
Что за масса: мышечная или жировая? Если первый вариант - один режим, трени и рацион, если жировая, даже ходить не надо, а просто есть часто и калорийную пищу. Мышечная - это строгий режим и рост происходит в течении многих лет, если жировая за месяц распухают на 5-6 кг.
Николай
Нужно всегда и много ЖРАТЬ
ПП
Павел Пащенко
Сергей Федоровских, +100500
Похожие вопросы