Стоит ли принимать протеин после тренировки (качалки) ? Мне нужно набрать массу.
Всем доброго времени суток. Я хожу в качалку уже 6 мес и хотел бы ускорить рост мышц, и набор массы тела. Поможет ли мне в этом протеин? Чем отличаются протеины между собой (один стоит 900р, другой все 5000р.) ? Как правильно принимать? Какой посоветуете?
В качалку хожу 3 дня в неделю, занимаюсь по 2 часа за раз. Один день работаю на ноги (в основном приседания со штангой) 2й день на руки в основном жим лежа, стоя с груди, и 3й день спина наклоны со штангой, и т. п.
Может стоит заниматься чаще? Или так нормально? Я написал какие упражнения делаю чаще всего, конечно же это далеко не все упражнения.