стоит ли принимать протеин в дни без тренировок и в каком объеме?

все протеины индивидуальны, есть быстрый обычный и долгий (козеиновый) протеин, козеиновый нужно принимать каждый день на ночь, быстрый рекомендуется сразу после трени, обычный до трени и с утра, а вообще пить нужно протеин не зависимо от дня, машцы растут не только в день тренировок, они растут во время отдыха и им нужно постоянное питание

С утра на след день после треньки можно пить в принципе, многие даже рекомендуют именно так и делать

если ты весишь например 70,то в день тебе нужно минимум 140г белка. Часть белка набирать нужно из пищи, часть из добавок.

Нужно есть столько же белка сколько и в тренировочные дни

без белка или протеина мышцы сохнут. Согласна с Артемием, но усваивается за один прием только 30гр. белка... остальное нагрузка на печень.

Понимаешь в то время когда ты не тренируешься весь протеин а в нём состоит: белки, углеводы и жиры они будут откладываться только в виде жиров ну не как не в мышцах, а когда ты опять начнешь тренироваться то твоему организму придётся сжигать эти самые отложенные жиры ну так получается что большинство протеина которго ты выпил оно будет просто выводится из организма не отлаживаясь там. Если перерыв не большой то лучше не пить побереги проты они ведь дорогие!

Да. 30 г, если ты не спортсмен и 50 г, если спортсмен.

прот надо каждый день валить по 2-2.5г на кг тела

Лучше у тренера поинтересуйся