Скажите как увеличить выносливость?

Нада начать бегать постепенно увеличивая расстояние

бег, езда на велосипеде, плавание самые лучшие для выносливости

Способы увеличить выносливость

Существуют определенные простые способы увеличить выносливость:
Необходимы систематические тренировки до достижения максимально допустимого уровня утомления. Если себя жалеть, и при первых признаках утомления отдыхать, увеличить выносливость не получится.
Бег на открытом воздухе или на беговой дорожке в хорошем темпе является отличным способом развития выносливости. Необходимо регулярно проводить тренировки, постепенно увеличивая нагрузку.
Повышать нагрузку следует за счет увеличения дистанции и времени тренировки, усиления интенсивности или смены ритма.
После тренировки необходимо дать организму расслабится и восстановиться.

Также хорошо развивают выносливость плавание и лыжи. Но лучше всего для этой цели подойдет рукопашный бой. В боевых видах нагрузку получают все группы мышц, постоянно меняется темп и точки нагрузки.

Людям серьезно решившим повысить свою выносливость следует придерживаться определенного режима:
Спать 8-9 часов в сутки — о том как обеспечить здоровый сон.
Не курить, не употреблять спиртные напитки.
Регулярно рационально питаться и соблюдать принципы правильного питания.
Тренировку начинать через 2-3 часа после еды и заканчивать не менее чем за 2 часа до сна.

И помните, только регулярные тренировки способствуют повышению выносливости.

Постепенно бегать, прибавляя расстояние.
Утром особенно.