как избавится от неестественности, и чувства того, что ты играешь?..

я словно постоянно наблюдаю себя со стороны.
от этого теряется моя искренность. . я играю. а другии живут.
это выражается в чувстве беспокойства.. . то етсь не в поступках.. . а просто в мышлении.
естьли этому какой то название в психологии?