Комки в груди после завершенияГВ

Я перестала кормить грудью, сначала прекратила дневные кормления, а потом и ночные. Прошло 3 недели после того, как мы не сосем грудь, но уже дня 4 ощущаются комки в одной груди. Болят. Подскажите, что можно сделать, что бы их убрать?