⇢ 
Яна Гатауллина
АН
Алла Немировская
Последнее слово пишется так-Эффективно.
В мозгу массу прибавь.
ОС
Олеся Серегина
жрать
ЕФ
Елена Фоминых
кушай часто, 5 6 раз в день, на ночь ешь мало, и если хочешь ещё эффективнее, то купи гейнер или протэин
КС
Катя Стрелкова
базовые упражнения
много белка
достаточно отдыха ( сна в частности)
Похожие вопросы