Как набрать массу тела
Ребят, дайте кто-нибудь какой-нибудь совет. Мне 19 лет, вешу 53 кг, проблемы с массой тела, пару лет назад ходил в тренажёрный зал, изменения были, но такие сильные, вроде и кушал по 3-4 раза в день. Сейчас думаю опять думаю начать ходить в зал, мб сейчас в силу возраста хорошо качаться? Как вообще набрать массу? Поможет тренажёрный зал? Дайте совет. Спасибо
изменения не такие сильные*