ОП
Олег Петрухин
бег а лучше приседания, и перестать называть их ляжками, а то до конца жизни ляжками и останутся
можно
конечно
при помощи бега увеличивают объём лёгких, общую выносливость и тонус.
а уменьшить при помощи бега можно процент подкожного жира.