Какие упражнения лучше подходят для того чтобы накачать ягодицы и уменьшить объем ляжек ?

Общее снижение жира в организме уменьшит его и в ляжках, мёртвая тяга и гиперстензия подтянит попец.

Вставай раком, будем уменьшать ляжки твои.

бегай и ешь меньше!

приседания

присед, становая на прямых ногах, выпады, кардио