⇢ АС
Александра Солдатова
ВК
Владимир Коровин
Есть такое упражнение: ходьба на жопе. Садись на пол и пошёл.. . Куда, сам знаешь.
Евгений Шепилев
присидания с штангой на плечах, с щирокой постановкой ног.
знаешь есть такие лифтеры? вот посмотри на их жопы перекаченые и как они на соревнованиях присидают-так и на тренировках.
http://www.youtube.com/watch?v=B5-c2tGUXHE
МК
Маргарита Коломийцева
в ютюбе введи"yougifted ягодицы"-и будет тебе счастье
ИК
Ирина Климова
чего ютуб закрыли?
СХ
Саша Хныкин
приседы со штангой, жимы ногами, выпады