Посоветуйте упражнения, что бы накачать ягодицы как на фото

такая дистрофанка она!! надо ноги качать! приседать!! и генетика конечно должна быть!

приседания нужны. со штангой. тока нужен норм вес. килограмм 40.

надо с мужчиной любовью заниматься побольше

а исходное тело!?приседы и жимы ногами помогут но от генетики сильно зависит

дистрофичка - ноги как палочки
хочешь упругую задницу - приседания, бег, степпер