⇢ 
Елена Burtovaja
ВН
Виталий Назаров
Гиря+спортивное питание+консультации диетолога по питанию и бицепс будет как у бульдозера лопата. Пр нормальном положении, мышцы получают то, что может отдать организм заложенный природой. Что бы пробить эту планку нужно создать больший поток в теле того, что организм и так отдает по максимуму. При поднятии гири, следует снять нагрузки с позвоночного столба правильным расположением тела в моент упражнения иначе потом придется работать на лекарства.
ЛЛ
Лаврентий Лубягин
Конечно же гири. При отжимании бицепс не работает вообще.
Со
Софья
для бицепса эффективней базовые упражнения именно на бицепс.
при отжимании бицепс почти на работает, так же как при толчке или рывке гири
Р.
Рафаэль .
Ни то и не другое вообще ни о чём. Вам надо книги читать, чтобы знать, что такое - развитие мышечных групп и за счёт чего это происходит, может поймёте, для существуют тренажёрные комплексы и строгий режим при пахоте со стонами в течении многих лет.
ВИ
Виталий Иванушкин
Для бицепса эффективнее приседания, а если будешь драчить один бицепс - толку ноль.
СК
Стас Кор
лучше гиря или гантели бицепс качается при сгибах трицепс при разгибах (это я так вспомнил)
Похожие вопросы