Дайте мне точный пошаговый список "Как сделать талию, и похудеть с упражнениямии бегом)

мне 14лет, и мои параметры тела это 84,74,92)) рост 169)вес 58) что делать? хочу талию, хочу пресс) делаю по сто преседаний, прес качаю.. нечего не ем, а под вечер жирные кореййские салаты, макароны, бутерброды.. Помогите я самая огромная девочка в классе,. Хочу быть поминиатурнее) Летом Весила 49...Сильно потолстела.. Хочу быть лёгкой ..Готова голодать.. Я не опытная.. . ТАлию только немного сделала.. ноги немнога перекачала.. Помогите!! ! Сзаде я как огромная доска... Что делать? Помогите... Я плачу, я переедаю... За этот месяц я перемучилась, потела, пила слабительное) ДАйте Диету с упражнениями... Чтоб упражнений было.. Желатильно график времени Заранее Спасибо)