раньше занимался лет так 5, кто что посоветует? кто может в интернете вычитал программу тренировок в спорт зале?? ? поделитесь успехом и советом???
обратитесь к тренеру, вот как вам можно посоветовать, не зная ваш возраст, особенности двигательного аппарата, общую физическую подготовленность? в интернете "супер-программ" куча, действуйте, раз не хотите к специалистам обращаться
Арнольд Шварцнеггер на аве, а такие вопросы задаешь...
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. ru - энциклопедия научного бодибилдинга
⇢