подскажите кто не будь хороший Белково/углеводный коктейль Домашнего приготовления.

роспешить чего сколько ..и когда принимать.

Вот рецепт, принимай утром, на пустой желудок, до и после тренировки, в дни отдыха принимай утром, в течении дня, и на ночь!