подскажите эффективные упражнения чтоб убрать бока.... обруч кручу и наклоны делаю.... еще баночный массаж

Наклоны и обруч помогают только в сочетании со здоровым питанием. Убери из рациона все вредности (жирное, мучное, кондитерка, соленья и т. д.)