Знокомые ощущения) Пробуй с утра, проспись хорошенько и как утром встанешь, ляг обратно, но уже четко на спину, устройся поудобнее и просто жди. Не давай сознанию уплыть в дали морфея и скоро ощутишь как резко пропадают ощущения тела, сменившись некой легкостью. Это состояние условно можно назвать первой ступенью транса - когда твое сознание отрешено/отключено от всяких внешних раздражителей и при этом сохраняет ясность. Условно второй сутпенью можно назвать состояние при котром наступает основательный такой паралич, тело нихрена не ощущеться, но можно почутсовать некий его фантом, подвигать фантомной рукой и даже попытаться встать и походить. При этом четкие ощущения, что твое тело сейчас полностью неподвижно. Сложность второй ступени в том, что очень трудно удержать путающиеся мысли и не потеряь осознание - отвлечешься, сразу же забудешь, что ты тут делаешь и просто спокойно уснешь. Погружение на вторую ступень также происходит с помощью ожидания, просто лежишь и ждешь, пока естественные тормозящие процессы, не закинут тебя в "глубже".
И еще замечу - любые эмоции делают погружение в транс эти методом недоступным. Ты не должен испытывать ничего кроме ожидания. Даже легкое предвкушение заставит твой разум перевозбудиться, от чего оно не сможет плавно соскользнуть в транс, под действием, как я уже говорил, естественных тормозящих процессов. Что это за процессы? В первую очередь энергосберегающие) Если сознание ничем долгое время не занято и работает в холостую, то оно само с собой погружаеться в сон, вот тут главное и сохранить свое осознание, тогда уснет только тело.