Какую разминку или растяжку нужно делать перед силовой тренировкой?

Question

Подскажите какую разминку нужно делать перед тренировкой с гантелями? И нужно ли их делать?

Оксана Салистая · Accepted Answer

Обычную разминку, которую делали на физкультуре в 6 классе, только более интенсивно и разминать лучше ту часть тела, на которую будет нагрузка

Светлана Павлова · Answer

А я занимаюсь 36 лет, единоборства и силовая подготовка, и не делаю разминки до сих пор. Кроме разве при работе со штангой где за сотню. Там иногда делаю подход с легким весом. А гантели хоть и уважаю, и часто работаю, разминки не делаю, даже при работе с хорошими весами.

Аня Волкова · Answer

Там больше нужна растяжка динамическая. А разминка суставов будет идти на разминочных подходах

Аленка Леонтьева · Answer

Мaрия Румянцeвa · Answer

5-10 минут на велотренажере или другом. можно бег если нет лишнего веса. ну а потом обычная растяжка но с акцентом на треннеруемую группу мышц

Дмитрий Суслин · Answer

силовая и трень с гантелями это разные вещи! перед силовой общую разминку минуты 2-разогрется и пару подходов с легким весом-50% от макс. с гантелями размять суставы, растянуть