Помогите пожалуйста! Ужасно болят мышцы!!!

Я сидела на шпагате, тянулась каждый день, но вот недавно стало просто невозможно тянуться. Мышцы ужасно болят, шпагат все хуже и моего полного шпагата уже нет... не знаю что делать. Подскажите как быть!