ужасная боль в мышцах после преса!
Позавчера качала пресс. вчера тоже, но вчера было ужасно больно, и я со слезами на глазах качала пресс. Сегодня уже вообще не смогла. помогите,как снизить боль, просто не хочу бросать начатое((
Позавчера качала пресс. вчера тоже, но вчера было ужасно больно, и я со слезами на глазах качала пресс. Сегодня уже вообще не смогла. помогите,как снизить боль, просто не хочу бросать начатое((
Перерыв сделай 1-2 дня.
во-первых, надо знать меру в нагрузках, а во-вторых, для меня лично НЕБОЛЬШАЯ боль в мышцах - лишь свидетельство того, что я занималась. а вообще, если вы учили биологию, то чтобы боль прекратилась, надо задать такую же нагрузку еще раз
+1 Liliya Budanova, и горячая ванная поможет расслабить мышцы
если болит значит растет. Сделайте перерыв до того времени пока не пройдет. Тупой ответ считаю Liliya Budanova... Биологию? Ну да ладно, анатомия это правильнее. Начнем с того что пресс это мышца такие же как и все остальные, только размер у всех мышц разный. Когда идет накачка мышц, то рвутся волокна, если волокна не восстановлены и их рвать еще раз, то могут начаться проблемы. Мышцам нужен отдых. Болит значит растет, большинство мышц растет или приходят в форму в течении недели. Раньше я занимался и качал мышцы чуть ли не каждый день, были боли, пока в итоге не похудел во все и потерял набранные кг.. . Все что пишут в интернете хрень, программы стероидных качков для парней нормальных без химии которые занимаются, вообще нереально выполнять можно инвалидом стать. Так же пишут что пресс качать нужно чуть ли не по 50- 100 раз в подходе (такой бред часто встречается даже на уроках физкультуры, не знаю как сейас, но когда учился было такое) . Его качать нужно 3 подхода по 20-25 раз, с утра и вечером столько же, если нет боли, если же боль есть то нужно забросить занятия до полного восстановления. Даже тут бред пишут какая девушка Лилия.. . Многие покупают спортивную добавку отечественного производства травятся ей, ( перефразировать слова девушки этой: чтобы все прошло надо выпить еще))) ) Смешно, но дурни парни многие, считают почти также вот их слова: ну я же потратил деньги. значит надо допить не выкидывать же.... Удачи вам и не попадайтесь на удочки всякой бредятиныв интернете или стероидных тренеров в фитнес залах, везде должна быть мера !