Занятия спортом

Боль в мышцах после тренировок.

Решил заняться спротом, чтобы привести себя в порядок. Потаскал гантели, качнул пресс, побегал. На следующее утро появилась боль в некоторых группах мышц. Слышал раньше от знакомых, что если мышцы болят, значит растут и их не стоит опять качать дня 2-3, иначе велик шанс их забить и их рост прекратиться. Хочу спросить у вас совета, как правильно будет поступить. Ждать или качать через боль? И если есть у кого-то хороший гайд на эту тему - просьба кинуть. Заранее благодарю.
KK
Kabyl Kojomkulov
413
Все это не правда, у тебя мышцы болят, потому что они не привыкли такому режиму. С начало, 10 дней вы просто должны ходить по утрам. Не надо качать через боль, пусть пройдет через дна 2-3, а потом с ново начнете, но постепенно.
Удачи!!!!
Светлана Моя
Светлана Моя
1 268
Лучший ответ
Надо отдыхать, восстанавливаться. Но НЕ БОЛЕЕ 2 дней. И вообще надо учиться превозмогать боль, иначе мало чего добъешься.
Леночка)))))) Бондаренко!
Леночка)))))) Бондаренко!
52 484
Боль в мышцах - это плохо, значит в мышечных волокнах возникли микроразрывы. От боли мышцы не растут. Фактически это травмы. Сначала нужно отдохнуть, восстановиться после такой нагрузки до тех пор, пока боли не пройдут (3-5 дней) , а в следующий раз нужно головой думать, что делать на тренировке. Главный принцип - доступность, постепенность, регулярность. Тогда будет толк.
Фея
Фея
25 734
когда человек начинает заниматся спортом то интервала между треннировками достаточно будет и дня, а что бы сбавить боль мышц-подержите под теплым душем
Людмила Сиденкова
Людмила Сиденкова
21 917
а я делаю так: если у меня после тренировки что нибудь начинает болеть, то я на следущий день прихожу в зал и ЧЕРЕЗ БОЛЬ качаю эти мышцы. после этого боль прекращается.
ОВ
Ольга Витальевна
3 105
http://musculatura.narod.ru/articles/pain.html
хорошая статейка попалась...
после каждой тренировки НЕОБХОДИМА элементарная растяжка...
TS
Tamara Safonova
1 531
при боли в мышцах не следует тренероваться
если болят значит не востоновились после тренеровки
BS
Bahodir Shodimurodov
1 381
да вы чё тут несёте? ? "мышцы не привыкли к нагрузке"??? да это чушь полная, они и должны болеть если выкладываешься на тренировках, Михаил Клещев правильно сказал вот
Умед Шарипов
Умед Шарипов
801
Не совсем согласен с ответом Alexgru...Причина боли выделение вещества, при синтезе белка, есть средства кторые даже при нереальных нагрузках позволяют даже усталость не чувствовать и без травм! ОЧЕНЬ хорошо плавать после гантелей и ходить в сауну, ОЧЕНЬ важно делать полноценную разминку, а в целом принцип - доступность, постепенность, регулярность обязателен!
НА
Нурлан Акылбек
276

Похожие вопросы