Боль в мышцах после тренировки

болит -значит живой, а лучше попарь ноги. попустит.

Растяжения мышц

Общие сведения
Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок. Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

Cимптомы
Растяжение мышцы - мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

Что можете сделать вы
Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:
- после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно) .
- сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек) . Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.
- необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
- травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.
Кроме того,
1. Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.
2 .После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
3. Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
4. После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
5. После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

фастум гавно, нужна мазь согревающая, капсикам, бен-гей и т. д
ванну горячую прими, пропарь и в ней помассируй хорошенько.
можно через силу прокачать разок другой выгнать молочную кислоту, но это радикальный способ

лучше потерпеть, так как обезбаливающие блокируют белковый синтез. а вам ведь этого не нужно, верно?

использовать мази смысла нет ...если вчера была травма то лучше к врачу ..
если просто от перенагрузки - терпеть ..помассировать ...принять согревающую ванну ...не сильно горячую ...

Это молочная кислота - разминайтесь по тихоньку

делать не надо ничего, просто в понедельник дай легкую нагрузку на мышцы, которые болят, если боль мышечная, ну а если ты потянул или не дай бог порвал, то к врачу и срочно

Я терпел, бывало дня через 4 проходило полностью. Если конечно вы чувствуете, что у вас растяжение или боль не от того, что мышцы просто не привыкли к нагрузкам, а что-то другое, то лучше принять меры, но этот гель не помогает, проверено на себе.

Для профилактики обязательно воспользуйтесь
Если это была ПЕРВАЯ нагрузка такого рода, вы могли растянуть суставы! НЕ ВЗДУМАЙТЕ ВЫГОНЯТЬ МОЛОЧНУЮ КИСЛОТУ повторяя упражнение на игры, если это растяжение - будут большие проблемы
Если боль не пройдет дня через 3 - обратитесь к врачу

Привет! Зачем тебе мази? Они тебе не нужны! Если у тебя мышцы болят от нагрузки, просто сделай разминку! Хорошенько разогрей мышцы! Разгони кровь, и все пройдет... Не стоит пользоваться в данном случае мазями, мой тебе совет.