Нужно составить рацион сбалансированного питания

Помогите, пожалуйста, составить рацион сбалансированного питания на сутки в соответствии с моей дневной нормой потребления калорий с учетом индекса массы тела.
Мой индекс массы тела, рассчитанный по формуле Кетле, составляет 19,19
Спасибо!

Мне нужно это сделать для модульной контрольной по физ-ре.