Как заснуть за 1 или 5 минут ?

Зависит от степени усталости

Нужно погасить свет, чтоб тихо было, чтоб не мешали. Удобная теплая постель. Главное - запомнить в какой позе все время засыпаешь - это должна быть всегда одна и та же поза. На ночь не наедаться, и, что важно, не пить чай, кофе и другие с кофеином. Лучше перед сном принять теплую расслабляющую ванну.

займитесь полезным делом, например уборкой в своем жилище, а потом выйдете на улицу и прогуляйтесь минут десять, ну и потом спать)

Выпейте некрепкий горячий чай - он успокаивает

молоко с мёдом перед сном

Вызвать расслабление во всем теле, используя релаксационные прием

упейся в хлам

Молча)))

Сьесть легкий горячий суп или бульен перед сном

снотворное тебе в помощь...

надо устать очень сильно...)

Чаще всего бессонницей страдают интеллектуалы, которые не занимаются физической работой. Усталость является прекрасным снотворным средством, а физическое изнеможение отлично расслабляет весь организм.

Перед сном нужно почитать скучную книгу или смотреть нудную передачу, от которой глаза сами начнут слипаться.

Вечерний душ с успокаивающей ванной поможет хорошо расслабиться и быстро заснуть. В горячую воду можно добавить морскую соль, травы или несколько капель эфирного масла.

Укладываясь в постель, следует заставить себя не зацикливаться на желании уснуть, а подумать о чем-либо приятном. Решение всех проблем нужно отложить на утро. Хорошие мысли позволяют погрузиться в мир грез в течение 4-10-и минут.

Небольшая доза алкогольного напитка (коньяка, пива или красного вина) быстро бросает в объятия Морфея, но к этому средству следует подходить с большой осторожностью, к тому же спиртное ухудшает качество сна.

Закапайся Цикломедом...

мне наравитя