Можно ли накачать мышцы беря один и тот же вес
Можно ли накачать мышцы беря один и тот же вес но увеличивая кол-во повторений
Можно ли накачать мышцы беря один и тот же вес но увеличивая кол-во повторений
да. Большая разница между подтягиваниями в 3 раза и 10 раз
Нет, рост мышцы заключается в постоянной гипертрофии, что бы добиться гипертрофии нужно постоянно увеличивать веса, иначе это топтание на одном месте.
Ноу! Тебе надо наращивать вес хотя бы раз в неделю!
если ты его брал с "читингом" (помогал себе телом, не используя чистую технику) то можно, если в последствии после читинга ты будешь делать этот вес чисто. А так в принципе конечно можно, только до определенного момента, который скоро наступит. И придется увеличивать рабочий вес.
Базовые упражнения такие как отжимания на брусьях, отжимания от пола, отжимания от скамьи, подтягивания на перекладине Отлично прорабатывают мышцы с весом собственного тела, но наступает момент когда мышцы уже не отвечают на нагрузку и приходится исп-ть доп. отягощения
Мышцы ростут от прогресии нагрузок, оптимальное количество 6-10 повторений. . если увеличивать количество повторений то будешь работать на выносливость
гдето так это выглядит 1-5 - сила, 6-12 маса, свыше 12 выносливость
никогда!
даже меняя количество повторений, подходов и интенсивность
до 10 раз - да, а потом - только выносливость
Мышцы растут от прогресии нагрузок-правильно но не только от повышения веса и повторений а интенсивности! сокращение пауз отдыха, применение спец приемов как читинг, суперсеты, частичные повторения и т. д