Что делать есле не можешь выспатся (встаю в 7:30 а засыпаю в 23:30)?

Спать днем. . всегда так делаю

Попробуй вставать в 7:31

Попробуй ложиться в 21 30, попробуй какие либо таблетки пить.

у меня так вообще график сбит)
я могу всю ночь и день не спать а потом на все 12 часов))

расслабляйся перед сном, будешь высыпаться.
Т. к. поможешь телу отдохнуть.

Вы меня удивили, 8 часов проспать и вы считаете. что это мало. Вы, что ещё ребёнок? Взрослому человеку достаточно 6 часов. Или вы плохо спите, часто просыпаетесь и потом не можете уснуть?

пить витамины и раньше ложиться, либо спать днём