Помогите пожалуйста подсчитать исходя из своих знания - сколько я за день сьел калорий (описание внутри)

арахис грамм 70

куриная грудка грамм 250

белый проваренный рис с обжаренным луком и морковью грамм 350

два кусочка чёрного хлеба