тарелка супа
немного тёртой свеклы
3 ломтика сыра
кусочек белого хлеба
2 дольки помидора
пол тарелки макарон с печёнкой
сырная запеканка (небольшой квадратик)
стакан компота
700 где то
1) тарелка супа 300 ккал
2) тертая свекла 60 ккал
3) 3 ломтика сыра 250 ккал
4) кусочек белого хлеба 50 ккал
5) две дольки помидора 20 ккал
5) пол тарелки макарон с печенкой 300 ккал
6) сырная запеканка 200 ккал
7) стакан компота 80 ккал
ИТОГО: 1260 ккал
Не забывайте, что все подсчеты взяты со стандартными порциями. Может быть, у вас больше или меньше? Лучше всего писать количество еды в граммах.
сложно сказать.. .
суп непоятно какой? если мясной. то там много калории, если овощной-мало
сыр тоже жирность не указали.. .
Учитесь пользоваться поисковиками!
Тебе нужны кухонные весы. Тогда ты сможешь всё считать с помощью онлан счётчиков калорий. например таким.. .http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php и их вообще куча в интернете)
⇢