Вопрос про белковый напиток после тренировки

Вообщем, в пол литровую бутылку я крошу банан, ложу 2 яичных белка, творог и заливаю что осталось молоком, мешаю миксером и пью это после тренировок, вообщем, это должно помогать (много протеина (белка)) . Может посоветуете ещё какой-нибудь компонент моего варева или например подскажите ещё какой допинг, для того чтобы мышцы росли