Вопрос о - vkontakte. Какой формат видеороликов лучше заливать на сайт, чтобы не поганилось качество?

Каждый раз при заливке своих видеоклипов с DVD качеством, после обработки получается Жуууть!..

Фильмы предоставленные в контакте имеют приличное качество в большом разрешении. . Как они их туда такими закачивают..?

И почему ролик смонтированный 16:9, при загрузке в контакт сужается до 4:3..??