что можно выпить перед стартом? что бы мышцы ног не забились?

если дистанция длинная, то просто не надо резко разгоняться, а увеличивать нагрузку постепенно. если дистанция короткая, то перед забегом надо разогреть мышцы, пробежав без нагрузки метров 200.