⇢ Почему не ростут мышцы
Всем привет! Мне 29 лет, занимаюсь уже 4ую неделю принимаю креатин + протеин + аминокислоты + л карнитин, товар хороший - дорогой, фирма производитель optimum nutrition(все) , 2 недели занимался по 4 раза в неделю, 2 недели начал заниматься по 3 раза в неделю, тренировки длятся около 45 мин + разминка до и после, но мышечный рост никак не замечаю.
как же можно не есть пищу? параллельно с этим кушаю утром 1 банан+обезжиренный творог 200гр. + 2шт. белок яйца + 200 гр обезжиренного молока все сбиваю в блендере, днем плов или гречку или катлеты с макаронами вечером куриная грудинка или селедка или телятина с гарниром из гороха или же бобов. Примерно 80-120 гр. белка получаю из пищи 60-100 из добавок, ну + еще креатин для лучшего восстановления. Прошу не писать о вреде добавок и т. п. а дать реальный совет или привести пример, спасибо .
