Почему не растут мышцы???
Я занимаюсь уже полтора года, пытаюсь накачать бицепс, тренеруюсь не каждый день и даю мышцам восстанавливаться, постоянно жру еду где много белка, а бицепс вырос всего на пол сантиметра за полтора года. В чем проблема? ? Мне 16 лет
я не курю не пью
Программы тренировок нет, тренируюсь каждый раз с разным кол-вом подходов и разным весом