Почему не растут мышцы?

Интересно... я лично когда качал через две недели.... огого! Попробуй кушать белки Сделать протеиновый кактель.. молоко (обезжиренное), пол банана, мёд размешай шорошенько чтобы получилась жижа! Вкусно и покачайся и пей её до конца удачи!

ты точно качаешся а не офп-физкультурой занимаешся-отжиманиями и т. д!? накачка пойдет когда веса перевалдят за собственный или за 100кг в жиме лежа. есть наджо не много а часто

Программа - ничто. Техника - все. Обучится технике по книгам ОЧЕНЬ трудно. Тебе либо к хорошему тренеру надо, либо так и будешь сидеть куковать со своей программой в домашних условиях. Не все так просто и в одном ответе эти нюансы не опишешь.

p.s. Год по одной программе - это жесть. Нельзя так..

НЕ СОБЛЮДАЕШЬ РЕЖИМ!
1)5-6 разовый прием пищи, состоящий из белков и сложных углеводов!
2)Здоровый сон 8 - 10 часов!
3) Правильный тренинг+ прогрессия нагрузок!

НЕ один из этих трех пунктов ты не соблюдаешь!
Так какого х*я ты хочешь достичь? Нужно рвать жопу!

Неправильно качаешься и жрёшь не то значит.

Прочитай "Думай". Стюарта Макроберта. Там ответ на твой вопрос.

может техника кривая? и должен быть прогрес нагрузок. Интересно что за програма можешь поделиться? может дело в програме

Может надорвал. У меня знакомый брал большой вес надорвал мышцу. 2 года у него не было результата. Мой совет хочешь быстрее накачать фигуру растягивай мышцу после каждого подхода. Упрись в косяк, или в стену. Растягивай мышцу пока не станет больно. Только не порви =)

Смотри здесь точно найдешь ответ massmuscles.ru