Не растут мышцы, почему? Качаю каждую группу мышц 3 раза в неделю. Самая большая проблема с бицепсом и трицепсом. Качаю их 4 месяца, 2-3 раза в неделю. Раньше мышцы болели после тренировки, сейчас вообще ничего не болит на следующий день. Также питаюсь 6 раз в день белками и углеводами.
Возраст: 19 лет. Вес: 62.
До тренировок вес был 63-64. Получается я сжег оставшийся жир? А так по сути я худой, получил только рельеф.
Прошу дать совет, что я делаю не так?
Занятия спортом
Не растут мышцы, почему?
Лилия Кораблева
208
Техника неправильная, нужен тренер
Лилия Кораблева
техника отличная, пересмотрел 100 видео. Сравниваю себя в зеркале при выполнении упражнений, мышцы чувствую хорошо
что я делаю не так- качаю их 2-3 раза в неделю-сам себе ответил! качай их раз в неделю как все и будет тебе масса!
Екатерина Федотова
57 032
какие мышцы почти скелет
Александр Иванов
48 364
зачем качать каждую группу мышц 3 раза в неделю? достаточно и раза в неделю
Алтынгул Махадиева
40 277
Лилия Кораблева
есть хорошая программа тренировок?
Нагружаться нужно весом. Гири, штанга и . т. Д. 10-15 повторов 2 подхода. Минута между подходами -отдых.
Александр *******
17 595
Лилия Кораблева
я делаю около 20 подходов до отказа каждый. домой еле еле дохожу потом от усталости
Программа видимо хрень. Напиши прогу, подходы, повторения, заценю.
Как могут вырасти мышцы, если не растёт вес? Правильно! Никак, это невозможно. Больше жрать, больше базы. Какие групы мышц ты делаешь 3 раза в неделю? Ноги, спину, грудь?
Жри как не в себя, если тренишь 3 раза в неделю, то жри и спи-жри и спи, повышай веса постепенно. Перепроверь прогу, удели внимание большим мышечным группам. Да и времени мало прошло, все впереди, не сдавайся.
Эркинбек Апсаматов
2 063
Делай только базовые упражнения !!!главные - жим лежа, становую, присед . И другие базовые . не более 1 раза на одни группы мышц в неделю . не более 2 занятий в неделю. максимальный вес на 10-12 повторений . .Ешь каждые 2 часа . вес не должен падать ни в коем случае . пей креатин. ( можно пьюр взять всего за 250р )
для лучшего усвоения пищи можно пить панкреатин . стоит около 50р за 60 штук.
для лучшего усвоения пищи можно пить панкреатин . стоит около 50р за 60 штук.
Нури Кучеров
1 389
У меня была подобная проблема, просто смени программу тренировок, и меняй её каждый месяц или 2, это обязательно, и бери больше веса если занимаешься с гантелями
Natasha Valtonen
428
Мышцы не выростут, если качать каждую группу 3 раза в неделю, ты их только сжигаешь.
Лилия Кораблева
по 1 разу пойдет? Раньше боль была всегда а щас нет. Наверное они не успевают восстанавливаться?
Часто качаешь одну и туже мышцу, больше отдыху давай
Лилия Кораблева
окей. попробую
Ну на дрыще все плохо видно. После каждое трени употребляй белки (мясо, рыбу, молоч. продукты). На мне проверено - за пол года 9 кг мышц (мне 14, вешу 57).
Димон Печников
228
Лилия Кораблева
шварцнеггер набрал 11 кг мышц качаясь как проклятый а ты как 9 за пол года? :D
Повышай нагрузки постепенно... скорее всего твой организм не очень сильно напрягается
Сергей Руженцев
142
Организм хочет витаминов и микроэлементов-http://vk.cc/3Y4BcC
Похожие вопросы
- Стали плохо расти мышцы, Почему?
- Как растут мышцы? Почему при силовых нагрузках они растут?
- Почему у меня не растут мышцы?
- Почему когда колешь стероиды растут мышцы даже без тренировок?? А с тренировками так вообще прёёт...
- Почему от коктейля кефир с сахаром,растут мышцы?
- Почему не растут мышцы?
- Почему не растут мышцы?
- Как растут мышцы?
- Будут ли так расти мышцы ?
- Почему у меня плохо растут мышцы?