Почему у меня не растут мышцы?

У тебя нагрузка на мышцы идёт одним и тем же весом и программа упражнений одна и та же, мышцы к этому привыкли и естественно не будут расти. Меняй программу нагрузок каждые 6-8 недель, ходи в зал, увеличивай вес штанги и гантелей. Лучше заниматься через день, больше эффекта чем каждый день. В общем иди в зал, там парни кто в теме просветят тебя.

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Принцип перегрузки не соблюдается, всего делов

а почему они должны расти???

Действительно, с чего они должны рости при таких тренировках. Хочешь массу - постоянно увеличивай рабочие веса.

обмен веществ хреновый

У меня наоборот, мне 14 лет, я низкий, рост даже до 160 не доходит, решил привести тело в порядок (я не был толстым просто немного массы набрать хотел) Программа наилегчайша, по 20 каждой рукой гантели, по 30 приседание и 50 на прес, делаю как получиться, обычно пару раз в день. Я думал это будет очень сложный путь к становленю, но букально через неделю уже достиг того чего хотел, появились кое какие кубики, а на руках появились мышцы и это при таких нагрузках. Хочу спросить это нормально, я слышал для 14 лет самое то качать тело, но это слишком за пару трень такое. Может у меня отклонение какое?

Купи себе протеины, они начнут расти.

мало подтягиваешся. или у тебя проблемы со здоровем. сходи к врачу.

Болель качайся

ЭТО ТОЧНО!