Как растут мышцы? Почему при силовых нагрузках они растут?

мышца состоит из "ниточек", поднял ты булыжник, ниточки порвались, место разрыва заросло толстым "узлом", нам типа того объясняли где то))))

при силовых нагрузках в мышечной ткани появляются разрывы, когда они заживают, там образуется новая ткань- за счет этого мышцы увеличиваются в размерах

постараюсь доступно:
шрамы у тебя есть? там утолщение. при нагрузках надрываются волокна мышц. сростаются и становятся толще. примерно так.

скажу своими словами вкраце, копировать статьи всякие не буду. При занятиях мышечные волокна рвутся, микроразрывы такие, глазом не увидишь. Они заживают и становятся чуть толще. Как кость в месте перелома. Вот со временем из-за очень большого количества таких процессов, мышцы становятся больше визуально.

организм апгрейдится автоматически при повышении нагрузок на мышцы, мозг дает сигнал мышцам расти, дабы вывозить эти нагрузки с легкостью

Просто говоря, при высоких нагрузках организм "понимает", что нужно "усиливаться". Для этого он просто увеличивает число мышечных волокон, которые и выполняют всю работу. Увеличилось число таких "работников" - увеличились сила и объем мышц.
При стероидном наращивании мышц, как правило, объем мышц растет быстро так как растет не число волокон, а в существующие волокна "закачивается жидкость". Сила и объем при этом растет, но временно и быстро "теряется" если прекратить приток стероидов.

Все это строго говоря не совсем корректно, там все далеко не так просто, но зато на простом и доступном уровне.

Постараемся разобраться в этом.
Сначала необходимо понять, мышцы состоят из волокон, переплетенных друг с другом, и образующих тем самым связки мышечных тканей (волокон) . Если представить, то мышцы похожи на трос, который состоит из нескольких скоплений нитей, которые в свою очередь, также состоят из меньших нитей. Волокна крепятся к связкам.

Почему не растут мышцыРастут именно волокна.
При каждой тренировке мышц, эти волокна повреждаются. Происходят микроскопические разрывы. От чего, наш организм во время отдыха восстанавливает поврежденные волокна, таким образом, чтобы при следующих таких же нагрузках, волокна мышц выдерживали. Происходит ответная реакция организма на нагрузки. Мышцы становятся больше.

Но, для роста мышц, все же, необходим строительный материал, которым является белок. В случае если, Вы занимаетесь интенсивной тренировкой мышц, Вам следует потреблять два, три грамма белка на килограмм массы тела, каждый день.

Учтите, мышцы растут не во время тренировок, а вовремя отдыха. После упражнений, давайте отдохнуть им не менее 48 часов.

Собственно получен ответ на вопрос, от чего растут мышцы?
Почему же не растут мышцы. Ответ дан выше. Но существует еще ряд факторов, это:

- Нагрузка на мышцы недостаточная. Каждая следующая тренировка должна быть тяжелее. Увеличивайте вес снарядов, количество повторов. Смотря, что Вы тренируете: силу, рельеф или массу.
- Не уделяете достаточно времени отдыху. Не меньше 48 часов.
- Не достает белка в рационе.
- Однообразие упражнений. Каждый месяц их следует менять.