Стали плохо расти мышцы, Почему?

Занимаюсь 3 года, но с большими перерывами, можно даже сказать, что 1 год, если убрать перерывы. С января 2016 занимаюсь без перерывов, мышцы вроде как начали расти, но в последнее время стали очень плохо расти или вообще не расти, результат плохо виден. Понимаю, что мышцы быстро не растут, им нужно время и нагрузки. Я читал, что когда начинаешь заниматься, мышцы начинают расти, но со временем они как бы привыкают к нагрузкам и растут медленно. Хочу узнать у меня также или нет? Может быть веса маленькие. Мне 16 лет, тренируюсь без протеина, я эктоморф, мне сложно набрать мышечную массу. Из-за того, что я стал видеть менее плохой результат, чем раньше, у меня пропадает мотивация заниматься дальше, но я не бросаю, держит одна мысля, что все будет, но не сразу. Скажи, мне без протеина не накачаться примерно как Jeff Seid(за гуглите, посмотрите на него). Жду хорошего совета).