Плохо растут мышцы рук. Кто что посоветует?

Попробуй качать руки один раз в неделю 5 по 4-6 сгибание рук со штангой 5 по 4-6 сгибание рук с гантелями бери тяжелые веса чтоб ты не сделал больше 6 повторений

дека+суст разнесет неподетски

Нужно понимать как ты тренеруешься. Некоторые слишком много внимания уделяют рукам и долбят их постоянно по 5-7 упражнений 3 раза в неделю. В принципе лучше не акцентировать на них внимание, делать максимум 2-3 упражнений как добивку: бицепс после треньки на спину, трицепс - после груди, и все попрет, попробуй.

Советую прочитать как выйти из застоя в жиме лёжа
И по такому принципу выходить из застоя.

Периодически меняй упражнения для рук, чтобы они не привыкали к нагрузке) ) Увеличить интенсивность тренировок, также увеличь калорийность своего рациона))

Всё же лучше, чем вообще не росли бы...

Подтягивание и отжимание.

Спортивные упражнения!

растут и хорошо, из за длинных костей не больно результат видно, и все.

Я соглашусь с парнем выше... х*и пинать не стоит и лучше купить штангу для наращивания мышц, что я и сделал, а тренировочный процесс нужно поискать

это все премудрости способа накачивания. есть упражнения укрепляющие мышцы, а есть которые способствуют набору мышечной массы. я, например, бицуху качаю - 5 подходов на штангу по 6-8 повторений, затем сразу же гантели кг на 7-12 полегче штанги 5-7 на повторений каждую руку, затем легкими гантельками 10-15 быстрых повторений чтоб забить сразу мышцы. за пару месяцев очень сильно нарастил мышцы рук. с трицухой лучше конечно одеть пояс с грузом и на брусья, затем гантелями забить сразу же.
такой способ конечно выматывает, но после первого раза чувствуется сильно напряжение и в дальнейшем результат не заставит себя долго ждать