не растут мышцы

Мальчик, в 13 лет ты не накачаешься никак, послушай совета и займись каким нибудь спортом, плаванием, например, получишь гораздо больше пользы для своего здоровья, чем от таскания железяк.
А в тренажёрный зал иди после 16-17 лет, а лучше после 18.

Что я делаю не так.... ты бы хоть написал, что ты вообще делаешь. Без всякой херни ты ничего не добьёшься-наивный ты малый. Даже сам Шварц на химии сидел. Эх.. . Не губи здоровье.

если учесть что ты малолетка и еще без мозгов то качаться тебе ох как долго еще.

из-за возраста, мужских гормонов еще маловато.
протеины это белки, умник.

Во-первых возраст у тебя еще не тот чтоб мышцы хорошо росли. Во-вторых просто для развития прочитай что такое протеины, потому что ты как я вижу абсолютно этого не знаешь

Значит что-то не так делаете.
Неизвестно что именно, так как вы не описали свою программу, питание и т. п.

для начала что бы мышцы нерасли сами в себя то есть не твердели нада проводить растяжки всех групп мыщц а то потом станете качком а повернуться нормально несможете многие ето не делают а потом удивляються так же как и вы и еще что бы все хорошо росло нужно все делать правильно вовремя и непереусердствовать

Иванов прав
Легкая атлетика, плавание, лыжи и другое

белков побольше употребляй, потеины всякии

через год результат будет не парся