Не растут мышцы на руках.

творожок кушай :) И кстати те только протеин. организму много чё надо чтобы мышцы росли

качаю много-сам себе отвечаеш и гантелями! руки -бицепс мелкая мышца ей достаточно нагрузки 1 раз в неделю-пару упражнений после груди и спины!! а гантели не дают особой массы, они формируют красивый законченный вид, придают рельеф но не дают массу! и самое главное чтобы росли руки надо делать базу-приседы тяги жимы со штангой будет расти общая м. масса, будут расти вслед-Все мышцы тела-увеличение на 5кг дает 1см рук! а протеин тут при чем? это не волшебный порошок, не анаболик, а добавка к питанию если не хватает белка в 6разовом питании!

Мышцы развиваются в комплексе, разнообразь упражнения.

Вес снарядов должен постоянно увеличиваться. Бицепс довольно маленькая мышца, не стоит уделять ему столько уж внимания. Жим лежа 5х8 рабочими весами (80% от 1Макс.) сделают ваши плечи и руки громадными.

Да что ты заливаешь?! Здоровый, долго качаешься и не имеешь совершенно никаких представлений о том, как качаться. Несовместимые вещи.

Добавки типа протеина.. мда..

где ты качаешься? дома?
качать бицепс много нет смысла
одного раза в неделю вполне достаточно
используй штангу как осн упражнение, гантели вторым или 3 упр

Увеличь массу гантель и больше ешь!

Ну если давно занимаешься и сам здоров как бык то должен сам знать что чтобы увеличить мелкие мышцы нужно увеличить большие.. Подними веса в приседе и стане, все просто

Гречневая каша рулит!) Но на самом деле, либо нужно увеличить массу подъема (вес гантель), либо увеличить количество поднятий...

попробуй попить протеин https://vk.com/pro_ksb

ебашь больше и хавай много

Творог кушай

бегай на руках

Смена системы, использование суперсетов, ну и перерывы, хотя б летом месяцок в самую жару... в конце концов человек не железная машина