Мне 17 лет. Захотел пресс накачать. Качаю по немногу, но вроде похудел и немного сверху живота уже веднеется. А вот снизу пупка как то чу чуть выперает. Тоесть идёт от груди до пупа нормально, а потом выпучивается, конечно не много, Но всё таки не приколько смотрится. Так вот Как такое убрать? Упражнения? Или диеты какие то? Напишите пожалуйста. Ис боков тоже как убрать?
качать нижний пресс) поищите видео, скорее всего то как вы делаете упражнения - только верх задействован...
набери в поисковике проблемные зоны экспресс курс, на телеканале живи этот курс ведут Оксана Яшанькина и Илья Мизгирев, попробуй с ними, помогут!!
Ешь много белковых продуктов, качай пресс в разных положениях, с боку, поднимая верхнюю часть тела. Из положения лежа поднимая ноги, и из положения когда висишь на перекладине тоже поднимай ноги, сгибая в коленях либо дежа их прямо. Через год будет хорошее накаченное тело.
⇢