Мой вес 84 кг, эт мой нормальный вес, сколько калорий я должен в среднем потреблять для поддержания веса?

Физ нагрузка небольшая, Живу в деревне, в огород сейчас ненадо, ребота сутки - трое, физ нагрузка средняя