Как улучшить мозговую деятельность?

Говорят у человека мозг работает на 5% у меня наверное на все 3 потому что с детства и до сейчас меня сопровождает забывчивость, невнимательность, рассеянность, плохая координация в школе математика хуже всего давалась. Как можно хоть немного улучшить работу мозга. ?хотя бы элементарных вещей не забывать. Пишите какими для тренировки дома способами можно, и какими ноотропными можно без вреда польз.? (врожденных заболеваний синдрома дауна там или острых псих. заболеваний нет !)

Спасибо семакс попробую . Вы тоже им пользуетесь?