Помогите по" программе тренировок" скажите норм программа? может чего добавить или убрать посоветуете
Программа тренировок на массу
День 1
Жим лежа 5*8 (максимальные веса))
Жим лежа на наклонной скамье 5х12•10•8*6*(3максимальнеый вес)
Жим гантелей лежа5х12*10*8*6*3
Сведение верхних блоков “Cross-Over”3х10•12•12
Бицепс с кривой штангой4 х10•10•12*12
Бицепс на Скотта4х10•10•12*12
Молоток4х10•10•10*10
Подъем штанги на бицепс стоя4х8•10•10*12
День 2
Тяга к груди на верхнем блоке *4х12•10•8*6
Тяга гантели к поясу одной рукой4х12•10•8*6
Рычажная тяга4х12•10•8*6
Шраги с гантелями4х12•10•8*6
Тяга вниз прямыми руками3х12•10•8*6
Французский жим лежа *4х10*10*10*10
Трицепс на блоке вниз4х8•10•12*12
Жим лежа узким хватом4х10••10*12*12
Французский жим сидя4*10*10*10*10
День 3
Приседания со штангой3х6•10•12
Разгибания ног сидя3х10•12•15
Сгибания ног лежа3х10•12•15
Становая тяга на прямых ногах3х10•12•12
Голень стоя2х12-15
Голень сидя2х12-15
Жим штанги сидя *3х6•8•10
Жим гантелей сидя3х8•8•10
Тяга штанги к подбородку3х8•8•12
Разведение гантелей в наклоне3х12•12•15
Подъем гантелей в стороны сидя3х6•10•12