завтрак :хлопья с молоком
12 часов: яблоко
обед: солянка из капусты и грибов (маслята и рыжики)
ужин: гавайская смесь (гр 70),2 котлетки паровые куриные (1-30 гр), кефир
20 часов: апельсин (знаю что не надо было но его оч хотела)
да нет, всё в меру, если бы вы знали сколько съела я
Ерунда, если вы двигаетесь.
На завтрак маловато пищи.
кефир и апельсин оставить, солянку исключить.
+ минимум 2 приема пищи и завтрак поменять местами с ужином. Таким образом - будет результат и при том качественный.
Для меня было бы пипец как много...
нормально, даже маловато) я больше ем)
ну я сегодня ела
07:30 утром: кофе с молоком
16:00 вечер: винегрет ну и чай зеленый
18:00 фрукт
мне норм
⇢