Пожалуйста, посоветуйте мне упражнений, чтобы подтянуть себя: D совсем чуть)

березка, стойка на голове, мостик, отжимания и тому подобное, особенно хорошо асаны йоги поделать

утром углеводы вечером белок.... и часа два в тренеровки до обеда.... если просто хочешь сбросить вес., ни чего не ешь посли треши., а если нарастить мышцы то ешь и побольше

приседания, отжимания