как похудеть не навредить организму

Нужно здоровое питание, много жидкости. Жареное и жирное нельзя, сложные и простые углеводы только до 12 дня. На завтрак кашу, можно побаловать себя конфетками, но только до 12. Обед обязательное белки, можно рыбу и курицу, 1-2 раза в неделю говядину не много. Ужин салат, грейпфрут очень сбивает аппетит, не жирный кефир, менее одного процента. Прием пищи 5-6 раз в день в общем, маленькие порции каждые 2-3 часа. Вообще, если хотите всегда выглядеть шикарно, такое питание должно быть образом жизни, тем более здесь запретов больших нет.