КАк мне похудеть? Рост 168, вес 65, хочу похудеть на 8 кг. Как мне похудеть, помогите пожалуйста

http://coollib.net/b/230554/read#t26

не есть мучное, сладкое и жирное и на ночь тоже не есть и двигаться побольше

легко!!!! едим только хлеб с водой и за 1 месяц худеем и нормальный способ- покупаешь в аптеке средство для похудения, ешь его после еды и через полчаса начинаешь качать пресс раз по 25 хотя бы и так две недельки

а я думаю что у тебя все в норме и не надо тебе 8 кг сбрасывать

При таком соотношении роста и веса худеть нельзя. В противном случае Вы доведете себя до анорексии с плачевным результатом. Лучший вариант: поддерживать постоянный вес. То есть не худеть и не полнеть.

Что живот убрать, надо все почитать в интернете, не надо истощать себя, советую кушать хорошо, но не часто, не есть фаст фуд и т п! Мясо, рыбу и т. д. есть обязательно! Бегайте утром или вечером, качайте пресс! Думаю что жир на бедрах и ногах, это не жир, а мышцы, они у всех такие! Вот не сколько упражнений :
Попа - 50 приседаний
Руки - 20 поднятий
Пресс - 50 раз
Ноги - 3 минуты упражения Стенка ( Встаете возле стены и не отходя наклоняетесь)
Тело - 100 прыжков на скакалке
Против скадок на животе - 60 раз наклоны, 20 поворотов

Вопрос похудания волнует в основном прекрасный пол, но иногда таким вопросом задаются и особи сильного пола. Мужчины зачастую стремятся набрать вес для того чтоб потом накачать тело с помощью спортивных тренировок и иметь красивую накачанную фигуру. С женским организмом такой «фокус» не пройдет. Об этом дальше и пойдет речь.
Почему женщины так быстро набирают вес, а потом его очень долго сбрасывают? ! Такой вопрос задает себе каждая вторая девушка. Но ответ на этот вопрос каждая из нас должна искать именно в себе, своем образе жизни и даже в своем окружении. Хочу упомянуть самые распространенные варианты набора веса:
- пассивный образ жизни (отсутствие элементарных спортивных нагрузок) ;
- переедание (этот показатель самый опасный; когда мы кушаем мы не замечает чувства насыщения, и продолжаем кушать, таким образом, получаем лишнюю энергию, которая не затрачивается организмом, а впоследствии образуется лишний вес и жировые складки) .
- чрезмерное употребление сладкого, мучного, жирного и т. д.
Данный список можно продолжать и продолжать. Каждый прекрасно знает, какие у него пагубные привычки относительно себя и своей фигуры…
Как избавиться от лишнего веса
Чтобы избавиться от лишнего веса не стоит употреблять разного рода диетические таблетки или прочую химию, также не стоит полагаться на диеты, в которых говориться, что вы похудеете без особых усилий. Все это лож! Как говорит известная поговорка «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда» . Если вы хотите сбросить лишний вес вам необходимо прибегать к физическим нагрузкам, при этом можно придерживаться небольшой диеты. А именно: кушать только в отведенное для принятия пищи время, кушать приблизительно равные по количеству порции (не меньше и не больше чем утром, при этом утром нужно кушать, а не перекусывать) , добавить в рацион побольше фруктов и овощей (если это возможно) , фосфора. Главное на что необходимо поставить акцент это физические упражнения. Достаточно несколько раз в день по 15-20 минут выполнять разминку (зарядку) и, если это возможно, бегать по утрам или вечерам по 40-50 минут (со средней скоростью) или 2 часа спортивной ходьбы.
Выше приведена информация о том, как набирается вес, а также как от него избавиться. Но также следует заметить, что не у всех девушек, женщин присутствует лишний вес, но они все равно хотят похудеть. Но прошу ВАС, не стоит этого делать!
Норма веса
Если у вас вес не соответствует норме – это очень плохо, особенно, если вас вес и норма существенно отличается (разница более 5-7 кг) , поэтому ваш вес следует привести его в норму, иначе последствия будут плачевными. Чтобы вычислить норму веса подходящую именно вам, необходимо: ваш рост (см) – 110 (см) = норма веса (кг) . Как видите формула довольно простая и запоминающаяся.
Итак, что же может случиться, если ваш вес ниже нормы? Думаю, всем известна такая болезнь, как анорексия, ею особенно страдают молодые девушки-модели или те, девушки которые хотят получить в дальнейшем такую профессию. Приобрести такую болезнь думаю, никому не хочется. Но это еще не вся беда. Девушки, которые в будущем хотят иметь семью и много деток с большим недостатком веса могут забыть о своей мечте. И вот почему: у женщин существует такой гормон эстроген, для образования которого необходимы жировые клетки, если же данный гормон не будет выделяться - женщина не сможет иметь потомство.
Исходя из моего мнения, молодой девушке быть бесплодной – это хуже всех бед на Земле. Поэтому, дорогие девушки, женщины, прежде чем ответить на вопрос худеть или нет, задумайтесь о своем будущем, иначе потом будет поздно…